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Jun 27, 2023

운동선수를 위한 커큐민과 PEA

운동선수는 적절한 회복을 위해 양질의 수면이 필요하며, 커큐민 및 PEA와 같은 천연 성분은 수면 및 회복 과정에 도움이 될 수 있습니다. 2020년 2월 3일 스포츠 영양 시장은

운동선수는 적절한 회복을 위해 양질의 수면이 필요하며, 커큐민 및 PEA와 같은 천연 성분은 수면 및 회복 과정에 도움이 될 수 있습니다.

2020년 2월 3일

Nutrition Business Journal에 따르면 스포츠 영양 시장은 2014년부터 2018년까지 상승세를 보였으며 2022년까지 매출이 증가할 것으로 예상됩니다. 활성 소비자의 증가도 계속되었습니다. 5년 전과 비교하면 480만명의 미국인이 일주일에 최소 3회 이상 고강도 운동 활동에 참여하고 있습니다. 비록 이것이 일일 활동 권장량을 충족하지는 못하지만 신체 활동 위원회의 "2019년 미국 참여 개요 보고서"에 따르면 사람들은 그 어느 때보다 더 활동적입니다. 이는 앉아서 생활하는 생활 방식과 열악한 식습관이 사람의 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 일반적인 지식 때문일 수 있습니다. 소비자들은 더 건강하고 활동적인 라이프스타일을 살기 위해 노력하고 있으며, 운동선수를 위한 스포츠 영양과 활동적인 소비자 사이의 경계가 모호해지고 있습니다.

대부분의 사람들은 훈련, 운동, 보충, 건강한 식단 및 수분 공급이 운동선수의 일상 생활에 필수적인 요소라는 것을 알고 있습니다. 그러나 간과될 수 있는 한 가지 영역은 수면입니다. 국립수면재단(National Sleep Foundation)의 기사 "수면, 운동 능력 및 회복"에 따르면 적절한 수면, 특히 REM 수면은 뇌와 신체 모두에 에너지를 공급합니다.

운동선수가 일반인보다 더 많은 칼로리를 섭취하고 소모하는 경향이 있는 것처럼, 그들에게도 더 많은 수면이 필요합니다. 수많은 연구에서 수면 부족이 운동 능력에 부정적인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 약간의 수면 부족도 반응 시간에 영향을 미쳐 운동 능력을 저하시킬 수 있습니다.1

한 연구에서는 수면 부족과 알코올이 수행 능력에 미치는 상대적 영향을 비교했습니다.2 적당한 수면 부족이 혈중 알코올 농도 0.05%의 영향과 같은 인지 및 운동 수행 능력을 발휘한다는 사실이 입증되었습니다. 잠을 못 이루고 거의 취한 피험자의 반응 속도도 일부 테스트에서 최대 50% 느려졌으며 정확도 측정도 상당히 약했습니다. 장기간 잠을 자지 않으면 수행 능력은 피험자에게 주어진 최대 알코올 복용량(BAC 0.1%)과 동일한 수준에 도달했습니다.

수면 부족은 수행 능력과 반응 시간에 영향을 미칠 뿐만 아니라 부상 가능성도 높일 수 있습니다. 스포츠 의학 임상 저널(Clinical Journal of Sports Medicine)에 실린 연구에 따르면 밤에 8시간 미만의 수면을 취한 후 게임을 한 청소년은 8시간 수면을 취한 청소년에 비해 부상을 입을 가능성이 거의 2배 더 높은 것으로 나타났습니다.3

일부 운동선수는 수면제를 복용할 수 있는데, 이는 단기적으로는 도움이 될 수 있지만 잠재적인 중독 및 수면 주기 방해로 인해 주의해서 사용해야 합니다. 책임 있는 영양 위원회(CRN)의 2019년 소비자 설문조사에 따르면, 수면의 중요성이 점점 더 분명해지고 미국 소비자의 식이 보충제 사용이 77%로 꾸준하게 유지됨에 따라 수면, 회복 및 성능을 돕는 식물도 점차 늘어나고 있습니다. Nutrition Business Journal에 따르면 점점 인기가 높아지고 있습니다.

운동 후에는 어느 정도 생리적 염증 반응이 근육량 발달에 필수적입니다. 그러나 오늘날의 현대식 식단에 염증 유발 식품이 풍부해지면서 평균 개인의 염증 상태는 염증성 쪽으로 치우쳐 있습니다. 염증은 회복과 수행을 방해하는 지연 발병 근육통(DOMS)을 유발할 수 있으므로 이는 일반적인 건강에 해롭습니다. 더욱이 염증은 일반적으로 나이가 들수록 증가하므로 커큐민 및 팔미토일에탄올아미드(PEA)와 같은 항염증 성분을 사용하여 이 과정을 막는 것이 일상적인 건강을 위한 해결책이 될 수 있습니다.

많은 연구에서 커큐민과 PEA의 강력한 항염증 및/또는 진통 특성이 있다고 주장하지만, 두 화합물의 지질 특성으로 인해 성분의 생체 이용률과 기능성이 제한됩니다. 이러한 문제를 극복하기 위해 Pharmako Biotechnologies는 특허받은 전달 기술인 LipiSperse를 개발하고 이를 Gencor 브랜드의 PEA(Levagen+) 및 강황(Curcuma longa) 추출물 HydroCurc®에 적용하여 PEA 및 커큐미노이드의 혈장 내 높은 생체 이용률(807nm/ml)을 보여줍니다. .4